Změkčete stolici: Tyto potraviny a domácí prostředky vám zaručeně pomohou

Jak můžete změkčit stolici a jaké tipy vám rychle pomohou? Tvrdá stolice může být bolestivá a způsobovat další problémy, jako jsou hemoroidy, takže pokud trpíte zácpou, nečekejte příliš dlouho. Některé potraviny a domácí prostředky stolici změkčují.

Tuky, potraviny s vysokým obsahem cukru a vysoce zpracované potraviny a nedostatek pohybu ztvrdnou stolici ve střevech. Příliš malé množství alkoholu ji ještě více vysušuje. Špatná strava nebo sedavý životní styl také způsobují pomalou střevní činnost. trávicí hmota se pomalu pohybuje střevy a voda se cestou odstraňuje. Poslední, čeho si postižení všimnou, je, když jdou na toaletu, když musí silně tlačit, aby se stolice vyprázdnila. To je často nejen obtížné, ale i bolestivé. Také byste neměli Trvejte na tom, protože to může přispívat k hemoroidům. Proto byste se měli řídit těmito tipy, jak změkčit stolici..

Měknutí stolice: na co si dát pozor

Za normálních okolností se ani nemusíte obávat změknutí stolice. Normální stolice by ve skutečnosti měla být denně a neměla by být ani příliš tvrdá, ani příliš měkká.

Ale někdy jistě chování nebo stravovací návyky mohou způsobit, že vaše stolice bude tvrdší, sušší a způsobí zácpu. A někteří lidé mají tvrdší stolici prostě od přírody..

Aby byla vaše stolice měkká, můžete dodržovat tyto preventivní tipy:

• Jezte dostatek plnidel, tj. vlákniny, jako jsou nabobtnalá rostlinná vlákna.
• Pijte dostatek vody – alespoň dva litry denně.
• Vyhněte se sezení příliš dlouho, pak se vám střeva také zpomalí.
• Udělejte si čas jdi na záchod a nenamáhej se.

Změkčení tvrdé stolice: Funguje s vlákninou

Trpíte již zácpou a obzvláště tvrdou stolicí? Pak zrevidujte svůj jídelníček. Pro změkčení tvrdé stolice potřebujete Jezte vláknité rostlinné potraviny, které v kombinaci s dostatkem tekutin změkčí vaši stolici..

Vláknina potřebuje k bobtnání hodně vody. Proto ve střevech hodně vody absorbuje, tím lépe, když jste předtím hodně pili. Díky tomu je stolice měkčí a také zvyšuje objem stolice, což následně stimuluje funkci střev – stolice nezůstává ve střevech tak dlouho.

Zejména celozrnné obiloviny, hnědá rýže a zelenina jsou bohaté na vlákninu. Patří sem také sušené ovoce, luštěniny, semena a ořechy. Mělo by být asi 30 gramů vlákniny denně. To nejen stimuluje střevní peristaltiku, ale také vás déle zasytí a je dobré pro vaše zdraví..

Některé produkty mohou hydratují střeva a pomáhají regulovat střevní peristaltiku.

Patří sem rostlinné potraviny, jako jsou jablka, sušené meruňky, avokádo, přezrálé banány, hrušky, květák, fazole, kešu oříšky, sušené fíky, cizrna, dýně, lněné semínko, čočka, olivový olej, růžičková kapusta, řepa, chřest, špenát, vlašské ořechy a cuketa.

Zařaďte tyto potraviny do svého jídelníčku pravidelně, v závislosti na tom, které máte obzvlášť rádi nebo které považujete za vhodné. Mnohé z nich jsou vhodné jako svačiny mezi jídly, jako jsou jablka, ořechy nebo sušené ovoce.

Rychlé změkčení stolice: Nejlepší tipy

Někdy potřebujete něco udělat opravdu rychle. Máte před sebou důležitou schůzku nebo cestu a vaše stolice je příliš tvrdá nebo máte zácpu? Nemáte čas na dlouhodobé změny ve stravě, které by neustále stimulovaly trávení? Pak se spolehněte na tyto rychlé pomocníky:

• Po probuzení si vypijte sklenici šťáva z kysaného zelí, urychlí vyprazdňování střev.
• Vypijte jeden nebo dva šálky káva na lačný žaludek, stimuluje trávení.
• Jíst švestky, namočené přes noc.
• Ponořte se do sebe umělý rozruch, stimuluje periferní nervový systém a tím i trávení.
• Po vstávání skákejte přes švihadlo – Pohyb aktivuje střevní peristaltiku.

Změkčete stolici pomocí těchto domácích prostředků

Pro celkově změkčení stolice a zlepšení vyprazdňování mohou pomoci přírodní domácí prostředky.

Už Ráno je třeba vypít dostatek tekutin. Sklenice vody, čaje nebo džusu ráno totiž může pomoci spustit střevní reflex. Obzvláště vhodná je sklenice teplé vody se šťávou z půlky citronu. Ranní káva také stimuluje střevní reflex..

Pokud samotné tekutiny nestačí k změkčení stolice, mohou pomoci následující domácí prostředky:

• Rozpustit lžička laktózy nebo sůl ve vodě a směs vypijte.
• Sněz to lžíce lněného semínka dvakrát denně s velkou sklenicí vody nebo vmíchejte čajovou lžičku psylliových slupek do bílého jogurtu. Chia semínka nebo pšeničné otruby mohou také ve střevech bobtnat a tím změkčit stolici..
• Pijte jednu až dvě polévkové lžíce několikrát denně. Ředkvičková šťáva, vymačkaná doma nebo zakoupená v obchodě se zdravou výživou.
• Jezte pravidelně fermentované potraviny, jako je kysané zelí.
• Pokud trpíte přetrvávající zácpou, klystýr může zlepšit trávení.
• Chůze, Choď po schodech, víc se hýbej, pak se ti zlepší i střeva..
• Masírujte si břicho. Začněte v pravém dolním rohu a poté krouživými pohyby masírujte celé břicho až k levému dolnímu rohu směrem k řitnímu otvoru.

Léky na změkčení stolice: používejte pouze po omezenou dobu

Zácpu lze obvykle zmírnit domácími prostředky a preventivními radami. Léky by se měly užívat pouze v naléhavých situacích. Takzvaná projímadla, tj. Projímadla z lékárny mohou pomoci s vyprázdněním střev. Neměly by se však užívat dlouhodobě bez konzultace s lékařem..

Protože když to berete delší dobu, můžete způsobit reakce po krátkodobém zlepšení, takže zácpa se stává ještě tvrdohlavější. Většina projímadel obsahuje nějakou formu cukru nebo cukerné alkoholy, jako je sorbitol. Existují také bylinná projímadla s aktivními složkami z aloe vera nebo rakytníku. V případě potřeby se poraďte s lékárnou a nedovolte, aby se tyto léky staly zvykem..

Změkčovače stolice: kdy navštívit lékaře?

Pokud domácí prostředky, změny ve stravě nebo léky nepomohou a vyprazdňování je delší dobu obtížné, měli byste se poradit s lékařem. Zácpa může být totiž příčinou onemocnění. Jasnější informace poskytne test stolice nebo kolonoskopie.

Věnujte pozornost varovným signálům, jako například:

Silně natažená břišní stěna

• Silná bolest břicha
• Vysoká teplota
• Nevyprázdnilo se už několik dní
• Doprovázená nevolnost nebo dokonce zvracení stolice
• Krev ve stolici

To by mohly být příznaky střevní neprůchodnost nebo jiné závažnější stavy. V takovém případě byste měli okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. Ve většině případů je však zácpa nebo tvrdá stolice neškodná. Dodržováním stravy s vysokým obsahem vlákniny, dostatečným pohybem a používáním domácích prostředků můžete obvykle rychle zmírnit vyprazdňování..