Vitamíny během menopauzy: jaký vitamínový komplex by se měl užívat během menopauzy

Blíže se k 50. roku života ženy stále častěji přemýšlejí o problému, jako je menopauza. V tomto věku se očekává nástup menopauzy, která negativně ovlivňuje kvalitu života ženy. Během tohoto období potřebuje její tělo obnovit metabolické procesy. Lékaři doporučují užívat vitamíny během menopauzy, aby se zmírnil celkový stav ženy a zvýšila se její vitalita.

Obecná pohoda

Během menopauzy dochází v důsledku hormonální nerovnováhy k oslabení reprodukčních funkcí těla. Tento proces má silný negativní vliv na mnoho orgánů a systémů. Žena proto pociťuje určité nepohodlí a necítí se dobře.

klimakterický mohou být doprovázeny následujícími příznaky:

Navzdory všem příznakům je menopauza biologický proces, který probíhá přirozeně. Nelze ji léčit. Abyste si však život přiblížili pohodlnějšímu stavu, je nutné si udržovat a udržovat zdraví. Často se stává, že žena toto období fyzicky i psychicky velmi těžce snáší. V takových případech jí lékař může předepsat hormonální terapii.

Velmi často se u žen během menopauzy objevují onemocnění reprodukčních orgánů, poté je jim navíc předepsáno dynamické sledování s povinným příjmem vitamínů. Velmi úspěšně zmírňují nejen příznaky onemocnění, ale i samotný průběh cyklu.

Vitamíny a jejich vlastnosti

Pro ženy starší 50 let je velmi důležité užívat vitamíny v komplexu během menopauzy. To se vysvětluje tím, že komplex obsahuje absolutně všechny látky nezbytné během menopauzy. Některé vitamíny navíc mohou účinek společně zesílit.

Tokoferol a vitamín E

Nejdůležitější vitamín pro ženské tělo v 50 letech. Je schopen chránit buňky před ničením.

E má:

Vlastnosti vitaminu E lze výrazně posílit, pokud se užívá společně s vitaminem A. Tento tandem je nejcennější kombinací během menopauzy. Proto se doporučuje konzumovat produkty obsahující E a A během menopauzy. Ženy by měly do svého jídelníčku zařadit více ořechů, rostlinných olejů a semen. Denní dávka tohoto mikroelementu je 200 mg.

Mikroelement retinol

Mikroelementy skupiny A mají na tělo vynikající antioxidační účinek. Vitamín A navíc dokonale hydratuje pokožku, díky čemuž se zpomaluje proces stárnutí.

Retinol je protinádorový mikroelement, proto je nutné užívat vitamíny pro ženy během menopauzy. V této době totiž existuje vážné riziko mastopatie a dalších gynekologických onemocnění.

Retinol pomáhá:

Retinol má mimo jiné vynikající antihistaminické vlastnosti. Denní dávka pro 50letou ženu je 900 mg.

Kyselina askorbová C

Když má žena otázku, jaké vitamíny užívat během menopauzy, první věc, na kterou lékař odpoví, je: vitamín C a ve velkém množství. Na jaře se doporučuje zařadit do svého jídelníčku co nejvíce zeleniny, ovoce a zeleniny, které tento mikroelement obsahují.

Účinky kyseliny askorbové na tělo:

Kyselina askorbová je navíc schopna odvádět přebytečnou tekutinu z těla, zlepšovat imunitu a urychlovat metabolismus. Je to antioxidant.

Viz také:

Skupina D1-D5

Mikroelementy skupiny D podporují lepší vstřebávání vápníku tělem, což je obzvláště důležité během menopauzy. Pravidelné užívání vitamínů této skupiny je vynikajícím preventivním opatřením proti osteoporóze. Lékaři doporučují začít užívat mikroelement D od 40 let ve velkém množství, zejména na podzim a v zimě. Koneckonců, každý ví, že na tom závisí nálada.

Užitečné vlastnosti:

Ale se všemi blahodárnými účinky vitaminu D na tělo by žena měla vědět, že se v létě nevyplatí užívat ho ve velkém množství. V tomto ročním období si tělo tento mikroelement vytváří samo pod vlivem ultrafialových paprsků.

Thiamin a pyridoxin

Vitamíny B1 a B6 mají příznivý vliv na nervový systém a fermentaci. Předepisují se ve velkém množství, pokud se žena neustále cítí nervózní, podrážděná nebo má oslabený imunitní systém. Kromě toho, Mohou zlepšit vzhled pleti.

Před užíváním jakéhokoli vitamínového komplexu byste se měli poradit s lékařem. Koneckonců, menopauza každé ženy probíhá s různými příznaky, takže předpis bude v každém případě individuální.

Kyselina nikotinová PP

Během menopauzy je třeba věnovat zvláštní pozornost kyselině nikotinové neboli vitaminu PP. Právě v této době účinně reguluje kolísání krevního tlaku a posiluje stěny cév. Jeho denní norma je 25 mg.

Nejčastěji lékař doporučuje kombinovat názvy vitamínů pro ženy během menopauzy s minerálními látkami.

Viz také:

Kompatibilita s minerály

S věkem se u ženy zhoršuje vstřebávání živin a mikroprvků z potravy. Proto se zpomaluje metabolický proces, narušuje se funkce střevního traktu a produkce enzymů. Při konzumaci minerálů s potravou se některé procesy zrychlují a vstřebávání živin se zlepšuje. Jedním z nejdůležitějších mikroprvků je vápník. Jeho nedostatek v těle vede k osteoporóze a křehkosti kostní tkáně. Kromě něj tělo potřebuje i další minerály.

Minerály a jejich přínosy:

Minerály jsou pro ženské tělo nezbytné neméně než vitamíny. Některé z nich, pokud se užívají v kombinaci s vitamíny, dále zesilují vzájemný účinek, což je činí pro tělo během menopauzy ještě užitečnějšími.

Užitečné kombinace:

Komplex vitamínů a minerálů lze předepsat pouze na základě výsledků laboratorních testů a individuálních příznaků menopauzy. V tomto případě je nutné dodržovat speciální dietu.

Diety

Toto pro ženu těžké období můžete klidně snášet nejen s pomocí léků. Pokud budete dodržovat určitou dietu a do svého jídelníčku zařadíte produkty, které obsahují velké množství určitých minerálů a vitamínů, můžete dosáhnout dobrého výsledku.

Při sestavování denního jídelníčku je nutné zohlednit, které potraviny obsahují potřebné látky.

Zde jsou některé z nich:

Tyto produkty jsou nezbytností ve vašem jídelníčku. Vždy pamatujte, že dostatečná konzumace těchto produktů může mít blahodárný vliv na tělo, a to i bez léků.

Složité přípravky

Hlavní věcí v menopauze je správný výběr vitaminizovaných přípravků. Jinak vám nejen nepomohou toto období bezbolestně překonat, ale také uškodí vašemu tělu. Chaotický příjem prvního léku, který vám padne do ruky, může být nebezpečný. Nehormonální vitaminizované přípravky se vybírají podle některých individuálních charakteristik ženského těla.

Individuální charakteristiky žen:

Pouze kvalifikovaný odborník by měl vybrat vitamínový komplex v souladu s charakteristikami každé ženy.

Nejúčinnější léky:

Ale neměla byste se hned rozrušovat při prvních příznacích menopauzy. V první řadě je třeba se poradit s odborníkem a získat první doporučení. Pokud včas posloucháte doporučení specialisty, žena v 50 letech se rychle vrátí ke svému obvyklému životu.

Samozřejmě vitamíny, tyto drobné „ingredience“, jsou pro tělo naprosto nezbytné v každém věku; ne nadarmo jejich jméno pochází ze slova vita, „život“. Ale když žena vstoupí do těžkého období života zvaného „menopauza“, objeví se otázka „Co si vzít?“ se stává docela důležitým. Abychom na ni odpověděli, připomeňme si ještě jednou, co je to „menopauza“, proč k ní „dochází“ a jaké vitamíny se v menopauze stávají zvláště nezbytnými, aby žena prošla tímto obdobím „s nejmenšími ztrátami“ pro své tělo.

Na jednu stranu je menopauza zcela přirozené stadium. Kolem 45-50 let je „rezerva“ vaječníků vyčerpána a ženská reprodukční funkce postupně plní své „poslání“. Tento proces je doprovázen určitými změnami v hormonální rovnováze. Ale některé „výsledky“ takových změn nelze v žádném případě nazvat „přirozenými“ z každodenního hlediska.

Návaly horka v menopauze, na které si stěžuje většina žen, bolesti hlavy a závratě, tlakové a „tepové“ rázy, zvýšená podrážděnost a citlivost, nespavost – všechny tyto příznaky „věku menopauzy“ jsou právě jakousi „odpovědí“ na „sníženou“ produkci specifických ženských hormonů.

Lékařské řešení problému je možné. Jako jeden z prostředků komplexní terapie menopauzy může ošetřující lékař ženu upozornit na homeopatikum Klimaxan. Tento zcela přírodní přípravek lze použít jako symptomatickou léčbu projevů klimakterického syndromu u žen. Jako jsou návaly horka, poruchy spánku, bolesti hlavy a závratě, podrážděnost a emoční nestabilita.

VITAMÍNY PRO MENOPACH: OD A DO Z

Vitamíny a mikroelementy ve „věku menopauzy“ by neměly mít pouze „všeobecnou posilující“ vlastnost. Nejpotřebnější budou ty, které jsou „vyzvány“, aby přispěly ke znatelnému „zmírnění ženského utrpení“.

Během menopauzy se kosti stávají křehčími, což může vést k rozvoji osteoporózy. To znamená, že vápník je naprosto nezbytný. Nachází se v mléčných výrobcích v „poměru“ požadovaném tělem. Nejlépe se hodí nízkotučný sýr, tvaroh a zakysaná smetana. Dále budete potřebovat zelí, špenát a celozrnný chléb s otrubami. A vitamín D pomůže tělu „přijmout“ a správně absorbovat vápník: to jsou vejce, rybí tuk, kaviár a petržel.

Pro udržení stavu „klid, jen klid!“ Hořčík je velmi užitečný. Je to on, kdo „uklidňuje“ ženské tělo, které je v období „hormonálních změn“ poněkud „vzrušené“.

Hlavním písmenem „menopauzální ženské abecedy“ je E. Právě tento vitamín stimuluje produkci ženských hormonů během menopauzy. Vezměte všechny druhy ořechů, mandle, lískové ořechy a arašídy. A také sušené ovoce, špenát, šípky a rakytník.

Ale písmeno A by nemělo „zaostávat“. Antioxidant a nezbytnou „podporu“ pokožky najdeme například v hovězích a kuřecích játrech.

Další „záchranná síť“ proti „ostrým změnám nálady“, která vám umožní klidně „přijmout život takový, jaký je“ – vitamíny B1 a B6. K vašim službám jsou piniové oříšky, pistácie a různobarevné fazole.

A vitamin C samozřejmě nikdy nevyjde z módy. Nachlazení není potřeba v žádném věku a tím spíše v období menopauzy, kdy ženě ubývá fyzických sil.

“VITAMÍNY” PRO MENOPACHIKU PŘIROZENÉHO PŮVODU

Ale samozřejmě, seznam vitamínů potřebných během menopauzy není omezen pouze na „ABC“.

Zdravý a zdravý spánek: „dopřejte si“ alespoň osm hodin denně. Nejlepší „obnovitel“ ženské síly, fyzické i emocionální.

Čerstvý vzduch: berte stejně pravidelně. Nejlépe v kombinaci s proveditelnou fyzickou aktivitou. Vhodné jsou nejen „přímé“ sporty, ale také aerobik, tanec a jen chůze.

Voda: vypijte alespoň 1,5-2 litry denně. Nejlépe v první polovině dne.

A dalším „prvkem“, který je pro každou ženu naprosto nezbytný, je pochopení a podpora od blízkých. Právě s přítomností tohoto „vitamínu“ se celá „skládačka“ sejde tak, jak má, a žena si poradí s jakýmikoli obtížemi „těžkého období“!