Tvarohová dieta na hubnutí: tvarohové menu, recenze, recepty

Pro ty, kteří milují zdravé přírodní jídlo a chtějí zhubnout, je tu jedinečná tvarohová dieta založená na konzumaci tvarohu a dalších nízkokalorických produktů, které nasycují tělo užitečnými látkami a snižují hmotnost.

Tvarohová dieta pro hubnutí: podstata, výhody a vlastnosti

Výhodou tvarohové diety je, že hlavní produkt – tvaroh – podporuje nejen hubnutí, ale i celkové zlepšení zdraví:

• Zlepšuje funkci střev;
• Zpevňují se nehty a zuby, zlepšuje se stav a vzhled pokožky;
• Posiluje kosti;
• Riziko rozvoje urolitiázy je sníženo;
• Obnovují se nervová vlákna, což je důležité zejména u neurologických onemocnění.

Výhody a nevýhody

Výhody diety jsou nepopiratelné:

• Je užitečný pro děti, těhotné ženy, seniory, sportovce, ale i pro diabetiky, hypertoniky a pacienty s aterosklerózou – tato onemocnění jsou obvykle kontraindikací jiných metod hubnutí;
• Žádné kontraindikace: pouze ti, kteří jsou alergičtí na tvaroh, by ho neměli jíst (to se stává ve vzácných případech);
• Mnoho variací menu: s kefírem, s ovocem, dny půstu a pravidelná mono-dieta.

Můžete jíst jakékoli jídlo, ale vše závisí na dietě, ale v žádném případě nemůžete jíst smažená, tučná, sladká a uzená jídla.

Je tvarohová dieta dobrá pro těhotenství?

Tuto dietu lékaři velmi často doporučují těm, které v těhotenství příliš přibraly, ale v jídelníčku nesmí chybět zelenina, polévky, libové maso, čerstvé i sušené ovoce, dušené řízky, těstoviny a kaše.

Použitím některého z níže uvedených menu můžete nejen zhubnout, ale také výrazně zlepšit své zdraví.

Tvarohová dieta: jídelníček, pravidla příjmu potravy

Pravidla tvarohové metody jsou velmi jednoduchá a jasná:

• Denně můžete sníst až 0,5 kg nízkotučného výrobku nebo až 300 g běžného výrobku;
• Dodržujte pitný režim: denně vypijte 2 litry neperlivé vody;
• Z horkých nápojů se doporučuje pít pouze zelený čaj bez cukru.

Tvarohová dieta po dobu 3 dnů

Tato dieta je nejlepší pro rychlé hubnutí, ale je dost přísná a monotónní.

• Ráno jíme 150 g tvarohu s přídavkem sušeného ovoce;
• Po 2 hodinách si dejte svačinu fermentovaného mléčného výrobku (150 g);
• K obědu máme tvaroh (150 g) a také jakékoliv ovoce;
• K odpolední svačině a večeři – 100 g tvarohu.

Tvarohová dieta po dobu 10 dnů

Tato možnost je nejšetrnější, protože Můžete jíst polévky, žitný chléb, kaše a další nízkokalorická jídla. Cílem této diety je zhubnout 7-8 kilogramů a také očistit tělo.

Ukázkové menu na 10 dní:

• K snídani si připravíme müsli (100 g), sníme jogurt;
• Na druhou snídani jíme ovoce;
• Obědváme zeleninovou polévku, kousek vařeného masa nebo ryby, plátek sýra;
• Na odpolední svačinu snězte 100 g tvarohu s čerstvými bobulemi;
• K večeři si dáváme porci tvarohu s rozinkami a popíjíme zelený čaj.

4týdenní dietní menu

Všem, kteří chtějí zhubnout 10 kilogramů bez újmy na zdraví, se doporučuje tato dieta, která obsahuje kromě hlavního produktu čerstvou nebo vařenou zeleninu s kořením, čaj, kávu, mléko, ovoce, vařená vejce, saláty, luštěniny a libové maso.

Vzorové menu na 4 týdny:

• Snídáme tvaroh s ovocem;
• K obědu jíme misku zeleninové polévky a kousek ryby;
• Odpolední svačinu máme ze zeleniny nebo ovoce;
• Večeříme se zeleninovým salátem a 100 g masa.

Kefírová-tvarohová dieta

Tato dieta je poměrně přísná, ale kilogramy se díky ní doslova rozplývají před očima – za 7 dní se ztratí až 9 kg!

• K snídani máme 100 g tvarohu a vypijeme sklenici kefíru;
• Po 2 hodinách sníme pár neslazených plodů;
• K obědu totéž co k snídani;
• K odpolední svačině jíme ovoce a pijeme sklenici kefíru;
• Večeře s kefírem a tvarohem.

Dieta s tvarohem a banánem

Délka takové diety je od tří do sedmi dnů a závisí na tom, kolik kilogramů je třeba zhubnout. V průměru vám dietní menu s banánem a tvarohem pomůže zhubnout 7 kg za 7-10 dní.

Menu na každý den:

• Během dne sníme 2 zralé banány a 800 g nízkotučného tvarohu;
• K obědu jíme směs tvarohu s tímto ovocem, nasekanou v mixéru;
• Jíme každé 2-3 hodiny.

Dieta s vejci a tvarohem

Za 3 dny stravování podle tohoto schématu můžete zhubnout až 5 kg, nejdůležitější je vypít každý den sklenici vody nalačno, jíst pouze libové maso nebo ryby, vařená vejce, zeleninové saláty a ovoce.

Ukázkové menu na 3 dny:

• K snídani připravte směs dvou syrových vajec a medu (1 lžička), pijte kávu nebo čaj;
• Obědváme plátkem sýru feta a čajem s medem;
• K večeři jíme zeleninovou polévku, kousek otrubového chleba a ovoce.

Dieta s tvarohem a ovocem

Podstatou této metody je, že za 3 dny můžete zhubnout až 5 kilogramů konzumací tvarohu a veškerého ovoce kromě hroznů.

• K snídani máme porci tvarohu (100 g) a jablko;
• Po 2 hodinách – ovoce;
• K obědu máme mix tvarohu a lesních plodů;
• Dáváme si odpolední svačinu ovoce a sklenku kefíru;
• K večeři opakujeme snídaňové menu.

Tvaroh a zeleninová dieta

Tato možnost je velmi podobná předchozí, pouze zde je ovoce nahrazeno zeleninou. Trvání: 3 dny, hmotnost klesá o 3-5 kg.

• Denně sníme do 0,5 kg jakékoliv zeleniny a 300 g nízkotučného tvarohu;
• Druhou snídani a odpolední svačinu jíme zeleninu, ke všem ostatním jídlům tvaroh.

Dieta s tvarohem a jablky

Tato metoda se nejčastěji používá pro dny půstu, protože Umožňuje vám zhubnout 1-2 kg za jediný den.

Denní půst menu:

• Sníme až 1 kg zelených jablek, sníme 0,5 kg tvarohu a vypijeme 1 litr kefíru;
• Doporučuje se jíst jablka a tvaroh při každém jídle a kefír pít pouze k odpolední svačině a večeři.

Tvarohová dieta s ovesnými vločkami a jablky

Za týden konzumace ovesných vloček, tvarohu a jablek se hubnutí sníží o 5-7 kg a samotná dieta je šetrná.

• K snídani máme 100 g vařených ovesných vloček a porci tvarohu;
• Na druhou snídani jíme 2 jablka;
• Na oběd a večeři – vše je stejné jako snídaně;
• Dáváme si odpolední svačinku z jablek a sklenku kefíru.

Dieta s pohankou a tvarohem

Během této sedmidenní diety smíte jíst pouze tvaroh, ovoce, zeleninu a pohankovou kaši s vodou. Hmotnost klesá o 4-7 kg.

Ukázkové menu na 7 dní:

• K snídani máme vařenou pohanku a tvaroh (100 g);
• Po dvou hodinách svačíme ovoce;
• K obědu vaříme zeleninu a jíme ji s pohankou;
• K obědu máme jablko a sklenici kefíru;
• K večeři – balení tvarohu.

Dieta s tvarohem a medem

Pro ty, kteří mají chuť na sladké, se tato dieta doporučuje pro zhubnutí 3-5 kilogramů za 5 dní, protože Jeho základem je tvaroh s medem, dále zeleninové polévky a saláty, ovoce, kefír a libové maso.

Orientační menu na 5 dní:

• Snídáme tvaroh s 2 lžičkami. zlato, jez nějaké ovoce a pij čaj;
• Po pár hodinách svačíme se sklenkou kefíru;
• K obědu – lehký zeleninový salát, 100 g vařeného kuřete;
• Odpolední svačinu máme s libovolným ovocem;
• Večeříme s balíčkem nízkotučného tvarohu a kefíru.

Dieta s mlékem a tvarohem

Za 3 dny konzumace mléka a tvarohu můžete zhubnout až 5 kilogramů, a to podle následujícího principu:

• Denně vypijeme 1 litr mléka a sníme až 500 g tvarohu;
• Jíme každé 2 hodiny.

Tvaroh na kuřecích prsou

Pro zhubnutí 5 kg za stejný počet dní je vhodná i tato šetrnější varianta:

• Každý den sníme až 800 g vařených kuřecích prsou bez soli;
• K snídani, obědu i večeři jíme 200 g tvarohu.

Tvarohová dieta se zeleným čajem

Chcete-li účinně očistit tělo, musíte po dobu 3 dnů jíst pouze tvaroh, vařená vejce, jablka a pít zelený čaj bez cukru.

• Snídáme dvě vařená vejce a pijeme čaj;
• Po 2 hodinách snězte 200 g tvarohu a zapijte čajem;
• K obědu, odpolední svačině a večeři – jablko, čaj a tvaroh.

Dále doporučujeme přečíst si článek Žloutková dieta.

Tvarohová dieta: recenze, výsledky, skutečné příběhy o hubnutí

Podle odborníků na výživu je tato dieta nejlepší variantou pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout a zároveň si vyčistit tělo. Můžete se uchýlit k šetrné dietě každé dva měsíce, ale používejte tvarohovou mono-dietu ne více než jednou za šest měsíců.

Důležitý je také správný výstup: v prvním týdnu nemůžete okamžitě konzumovat zakázané produkty, doporučuje se postupně zvyšovat kalorický obsah stravy.

Výsledky tvarohové diety pro hubnutí jsou pozoruhodné:

• Rychlé a bezpečné hubnutí;
• Zlepšení zdraví.

Recenze od našich pravidelných čtenářů

„Líbila se mi dieta s tvarohem a banány a kombinace těchto dvou produktů je naprosto úžasná! Za týden se mi bez námahy podařilo zhubnout téměř 7 kilogramů“

Catherine, 30 let:

„Pro mě byla nejoptimálnější dieta s kuřecími prsy, protože. Mám ji moc ráda. Tím, že jsem seděl všech 5 dní, jsem zhubl 5,5 kg, ale zároveň jsem i sportoval. Celkově byl pocit hladu vzácný a kýženého výsledku bylo dosaženo velmi snadno.“

„Pro sebe jsem si vybral nejpřísnější variantu tvarohu a jablek. Jedl jsem takhle ne 1, ale 3 dny, ale zhubl jsem 4 kilogramy, prakticky bez hladovění.“