Sebeúcta: principy, funkce, typy – Pakhotin

Sebeúcta je nejdůležitějším aspektem psychického stavu člověka. Míra, do jaké je správně utvářena, určuje duševní pohodu člověka, schopnost se ovládat a komunikovat s ostatními lidmi.

Základní principy a zdroje

Každý člověk připisuje svým osobním vlastnostem a jednání určitou hodnotu. Úroveň této hodnoty se nazývá sebevědomíK jeho určení člověk používá kritéria, která považuje za významná pro sebe.

Osobní hodnocení je ovlivněno sebekritikou nebo její absencí, náročností (lhostejností, shovívavostí) vůči vlastním úspěchům a neúspěchům v práci, studiu a osobním životě.

Zvláštní místo v rozvoji sebeúcty mají vztahy s lidmi. Chvála, podpora od příbuzných, přátel, kolegů nebo odsouzení konkrétních činů se odráží v tom, jak se člověk chová sám k sobě. Čím více komunikuje s lidmi různého věku a postavení, tím reálnější je jeho sebeúcta.

Na základě toho je identifikováno několik zdrojů, prostřednictvím kterých si lidé utvářejí sebevědomí:

• Vlastní nápadyVznikají v důsledku neustálého srovnávání reálného obrazu, stavu věcí s ideálem.
• Nároky jednotlivceJsou definovány jako rozdíl mezi izolací a skutečnou situací.
• InteriorizaceHodnocení obdržená od společnosti jsou integrována s našimi vlastními.
• Důležité osobyExistuje neustálé podvědomé srovnávání s důležitými lidmi v blízkém okolí, s autoritami, s idoly.

Zdrojem pro formování sebeúcty jsou také osobní výsledky dosažené v určité oblasti. Člověk se řídí vlastním pocitem spokojenosti nebo nespokojenosti.

Funkční vlastnosti

Bez ohledu na věk nebo společenské postavení člověka hraje sebevědomí v jeho životě důležitou roli.

Je zodpovědný za následující funkce:

• RegulačníUmožňuje vám přijímat úkoly a cíle a nacházet způsoby, jak jich dosáhnout.
• OchrannýZaručuje pocit nezávislosti a stability.
• RozvíjeníStimuluje osobní růst.
• ReflexníCharakterizuje postoj k sobě samému, důležitost adekvátního hodnocení.
• EmocionálníOdráží úroveň spokojenosti s osobními úspěchy.
• PřizpůsobováníPomáhá přizpůsobit se různým podmínkám.
• PrognostickýReguluje činnosti na začátku realizace zadaných úkolů.
• NápravnéŘídí akce zaměřené na dosažení cíle.
• RetrospektivníUmožňuje porovnat provedené akce s očekávaným výsledkem.

Sebeúcta motivuje člověka k jednání za účelem dosažení úspěšných výsledků a pozitivních emocí. Také ho zastaví, když jednání způsobuje vnitřní nepohodlí a kritiku ze strany ostatních. Takto se projevuje motivační a terminální funkce sebeúcty.

Typy sebeúcty

Různé faktory a zdroje mají různý vliv na sebevědomí člověka. V závislosti na tom může být adekvátní nebo nedostatečné.

Adekvátní sebeúcta – optimální varianta psychického stavu, ve kterém chování člověka za určitých okolností odpovídá očekáváním společnosti i jeho vlastním.

Lidé s dostatečným sebevědomím mají následující vlastnosti:

• Sebevědomí.
• Iniciativa.
• Podnikání.
• Schopnost přizpůsobit se jakýmkoli podmínkám.
• Touha stanovovat si cíle a úspěšně je dosahovat.

Člověk, který adekvátně hodnotí sebe, své činy a životní úspěchy, se nazývá psychicky zralý.

Materiál k tématu

Druhým typem sebeúcty je neadekvátní – znamená, že osobní hodnocení neodpovídá realitě.

Pokud člověk považuje své činy a schopnosti za příliš důležité a žárlivě reaguje na názory ostatních, jsou to známky nafouklé sebevědomí, kterému se také říká sebeláska. Může být užitečná pouze v kombinaci se zvykem stanovovat si a dosahovat obtížných cílů.

V jiných případech přehnané sebevědomí vyvolává zášť, pocit podceňování ze strany přátel, příbuzných, kolegů. Tento stav vyvolává touhu vědomě či nevědomě se pomstít „pachateli“, ublížit mu. Kvůli tomu se vztahy s lidmi (i těmi nejbližšími) zhoršují.

Důvody pro sebepřeceňování sahají do dětství, kdy rodiče, prarodiče dítě přeceňují z jakýchkoli, i nevýznamných důvodů. Takovou reakci vnímá jako skutečný rozsah úspěchů.

Postupem času se objevuje zřejmý rozpor s tím, jak významné určité činy skutečně jsou. Rostoucí dítě si vytváří vlastní hodnotící kritéria, která mu umožňují pochopit, že názor jeho příbuzných byl zaujatý a neodpovídal realitě. Čím později k tomuto poznání dojde, tím závažnější budou psychologické následky. Pomoci je eliminovat a vytvořit si adekvátní sebevědomí může v tomto případě pouze kvalifikovaný odborník (psycholog, psychoterapeut).

Opačný psychologický stav je nízké sebevědomí – je důsledkem nahrazování skutečných úspěchů vlastními fikcemi o nízkých schopnostech a špatných charakterových vlastnostech.

To, že se člověk podceňuje, poznáte podle toho, že se obviňuje z průměrnosti, hlouposti a neschopnosti vyrovnat se s obtížemi. Své vlastní úspěchy vnímají jako výsledek šťastných okolností a pomoci od druhých.

Tendence k nízkému sebevědomí se často projevuje v dospívání. Mladí muži a ženy se obávají o svůj vzhled, váhu, výšku a tělesné rysy.

Stejně jako přehnané sebevědomí, i podceněné sebevědomí se formuje v dětství, když rodiče dělají chyby v komunikaci a výchově dětí:

• Vštěpují hyper-zodpovědnost.
• Křičí a používají fyzické tresty.
• Srovnávají se se svými vrstevníky a dospělými.

Pod vlivem těchto faktorů si dítě v hlavě vytváří imaginární ideál, kterému se snaží žít. Ve většině případů toho nelze dosáhnout. V důsledku toho se zvětšuje rozdíl mezi realitou a očekáváním. Existuje neustálý pocit nespokojenosti se sebou samým, který se může transformovat do těžké deprese, vyžadující odbornou léčbu.

Mnoho lidí ví, co je sebeúcta, ale v psychologii existují typy sebeúcty a jejich popis bude uveden níže. Jedná se o soubor představ člověka o jeho osobnosti, který se formuje během života a má velký význam pro seberealizaci. K formování sebeúcty dochází od věku, kdy si člověk začíná uvědomovat sám sebe, tedy od dětství.

Souhrn představ o vlastní individualitě nelze formovat izolovaně, vyžaduje společnost, společenství lidí, jako je on sám. Srovnávání sebe sama s ostatními probíhá na vědomé i podvědomé úrovni. Ve větší míře je tento proces ovlivněn rodiči a dalšími dospělými z okolí dítěte.

Časté srovnávání činů, jejich důsledků, vnějších dat, charakterových rysů vede k nízkému nebo vysokému sebevědomí, v závislosti na tom, jaké zabarvení toto srovnání má. Pokud je dítě od dětství učeno, že je horší než ostatní, pak má představa o sobě samém negativní charakter. Pokud je mu naopak často říkano, že všichni kolem něj jsou horší než on, pak se formuje nízké sebevědomí. Obě možnosti jsou považovány za nedostatečné.

Nejvíce se v životě cítí člověk s přiměřeným, průměrným sebevědomím. Může být formováno v dětství nebo korigováno v uvědomělejším věku s pomocí psychologů. Během života se sebevědomí může měnit, stoupat a klesat, zejména v dospívání nebo v důsledku silných otřesů (například rozvod nebo ztráta zaměstnání).

Obsah ukázat

Co je to sebeúcta?

Sebeúcta je psychologická definice subjektivního pohledu na sebe sama, nikoli objektivního. „Pohled zevnitř“ na vlastní osobnost, který se formuje ze zkušeností, hodnocení vlastních schopností a pozorování sebe sama. Stává se, že si člověk uvědomí nedostatečnost sebeúcty, ale sám se s problémem nedokáže vyrovnat. Překážkou v tom může být nadměrná emotivita, vliv prostředí nebo temperament.

Pojem sebeúcty se používá k označení společensky užitečných dovedností. Například v rolnickém prostředí předminulého století byla ceněna schopnost vést domácnost a šlechtici byli povinni hrát na plesech a tančit. V každé ze společností přítomnost těchto dovedností sebeúctu zvyšovala a jejich absence ji snižovala.

Lev Tolstoj to dobře ukázal na příkladu Pierra Bezuchova, nelegitimního, neohrabaného a nemotorného muže. Celý jeho obraz demonstruje nízké sebevědomí, ačkoli má skvělé charakterové rysy a je popisován jako úžasný, laskavý člověk.

V moderní společnosti se hodnota člověka měří kariérou, úspěchem a penězi. Materiální stránka však společnost vždy ovlivňovala – bohatí dědici dostávali denně potvrzení své důležitosti, dokud vlastnili své bohatství. Jakmile však o své významné zásluhy ztratili, ocitli se na samém dně veřejného mínění.

Typy sebeúcty v psychologii

Sebevědomí a jeho typy: adekvátní, nedostatečné, smíšené. Nedostatečné se dělí do dvou dalších kategorií – podceňované a nadhodnocené. Adekvátnost sebevědomí se vyjadřuje v představě o sobě samém, co nejblíže realitě. Navíc může být i negativní. Například zločinec nebo tyran, vědom si rozsahu svých zločinů, může mít adekvátní sebevědomí. Takové sebeuvědomění ovlivňuje chování člověka ve společnosti i o samotě:

✔️ Člověk střízlivě posuzuje vztah mezi touhami a možnostmi.

✔️ Schopnost stanovit si dosažitelné cíle.

✔️ Má kritický pohled na svou osobnost.

✔️ Snaží se předvídat důsledky svých činů.

✔️ Lidé kolem něj jsou pro něj důležití.

✔️ Člověk adekvátně hodnotí názory ostatních.

✔️ Při provádění činností se spoléhá na vlastní představy o jejich přínosu či škodlivosti.

Nedostatečnost se projevuje ve dvou extrémních stupních: nízkém a vysokém. Mluvíme konkrétně o velkém rozdílu a vzdálenosti od „zlatého středu“. Normální sebevědomí má tendenci kolísat jedním či druhým směrem v závislosti na okolnostech nebo náladě, ale pouze dosažení kritických hodnot naznačuje nedostatečné ukazatele.

Typy sebevědomí: nízké a vysoké a jejich příznaky:

☑️ Existuje názor, že příliš vysoké sebevědomí je lepší než příliš nízké, ale to není tak úplně pravda. S takovými lidmi se může vést extrémně nepříjemná komunikace, jsou egocentričtí a arogantní. Mohou se cítit dobře ve svém vlastním prostředí, ale jejich okolí se většinou snaží komunikaci s takovými nedostatečnými lidmi vyhýbat, nebo si uvědomují jejich nadřazenost, spadají pod jejich vliv. A to se zpravidla děje s protiklady – těmi, kteří mají nízké hodnocení svých kvalit.

☑️ Příliš nízké sebevědomí může z lidí udělat i egoisty. To se ale děje proto, že je člověk tak ponořený do vlastních prožitků, že utrpení druhých pro něj nemá žádnou hodnotu a zdá se mu bezvýznamné. Například matka s nízkým sebevědomím, trpící komplexem méněcennosti, si nevšímá problémů svých dětí a nemůže jim být v životě skutečnou oporou. V takových rodinách se někdy role vyměňují – rodiče projevují infantilismus a děti jsou nuceny přebírat nadměrnou zodpovědnost.

1. Nedostatečné sebevědomí

Nedostatečně nízké sebevědomí je důsledkem psychického tlaku. K takové reakci dochází, když je člověk srovnáván s někým jiným, přičemž se zdůrazňují jeho nedostatky a bezcennost. Často jsou předmětem tlaku děti, které si toto břemeno nesou i do dospělosti, a lidé se zranitelnou psychikou, náchylní k sugesci. Například oběti domácí tyranie také trpí podceněním a nedostatečným hodnocením svých kvalit a schopností.

Charakteristickým znakem nedostatečného sebevědomí je jeho definování na stupnici například od jedné do devíti. V tomto případě je minimální úroveň (1-3) ukazatelem nadměrně nízkého sebevědomí a maximální (7-9) ukazatelem příliš vysokého sebevědomí a 4-6 bodů je normální, adekvátní vnímání sebe sama. Všichni lidé se nacházejí v těchto mezích. Nedostatečné sebevědomí v psychologii je soubor zkreslených závěrů o vlastních schopnostech a schopnostech. Formuje se pod tlakem společnosti.

2. Dostatečné sebevědomí

Adekvátní sebevědomí je v psychologii soubor pozorování a následných závěrů o vlastní osobnosti, který se z pohledu společnosti nejvíce odpovídá skutečnému stavu věcí.

Přiměřené sebevědomí, charakteristika člověka, který má o sobě soubor nezkreslených představ:

✔️ Schopný adekvátně vnímat kritiku.

✔️ Usiluje o seberozvoj.

✔️ Realisticky zhodnoťte své schopnosti.

✔️ Stanovuje si cíle, které jsou z jeho pohledu dosažitelné.

✔️Snaží se zlepšit své schopnosti.

✔️ Šetří sílu a energii.

✔️ Není ovlivněn vnějšími vlivy.

✔️ Je s nimi těžké manipulovat.

✔️ Respektuje názory ostatních.

✔️ Chápe povahu svých činů a motivů.

✔️ Emočně stabilní.

3. Smíšené sebevědomí

Tento koncept charakterizuje lidi, kteří mají v jedné osobnosti opačné rysy. Například intelektuál, vědec, dokonce i génius ve svém oboru má ve svém oboru přehnané sebevědomí a v každodenním životě trpí komplexem méněcennosti.

Tento jev se vyskytuje u lidí, jejichž život je podřízen jednomu cíli a od dětství věnují veškerou svou sílu, tomuto směru se zdokonalují a ostatní aspekty života nechávají bez povšimnutí. Jsou to sportovci, tanečníci, programátoři a další. Lidé mohou mít vynikající schopnosti, ale jednostranný rozvoj a sebevědomí, které prudce kolísá jedním či druhým směrem v závislosti na okolnostech.

Úrovně sebeúcty

Úrovně sebevědomí v psychologii: někteří psychologové mají tendenci dělit nedostatečné sebevědomí nikoli do dvou kategorií, ale do čtyř.

1. Nenápadné.

2. Nestabilní podhodnocené.

3. Předražené.

4. Předražené a nestabilní.

Struktura sebeúcty v psychologii se skládá ze dvou částí – vnější a vnitřní. Člověk si buduje vnímání sebe sama, spoléhá se na názory ostatních, reflexi ve společnosti a vnímání sebe sama jako osoby zevnitř. Sebeúcta se nachází na křižovatce těchto oblastí.

1. Nízké sebevědomí

Nízké sebevědomí je kombinací takových vlastností, jako jsou:

✔️ Nerozhodnost, plachost, přehnaná opatrnost.

✔️ Závislost na názorech ostatních lidí, manická potřeba podpory od ostatních.

✔️ Touha zbavit se viny tím, že ji přesunete na někoho jiného.

✔️ „Dětinská“ touha se ospravedlňovat (nevěděl jsem, nemyslel jsem si, že to takhle dopadne).

✔️ Komplex méněcennosti.

✔️ Bolestivá hrdost, zranitelnost.

✔️ Mstivost, malichernost, perfekcionismus.

✔️ Zášť, nekompatibilita.

✔️ Komplex méněcennosti.

Důvody nízkého sebevědomí pramení z nesprávné výchovy a psychického tlaku ze strany silnějších osobností, ale i z životních okolností. Lidé se slabou odolností vůči stresu se „lomí“ pod tíhou problémů. Ta se formuje jak v dětství, tak v dospělosti. Člověk s nízkým sebevědomím trpí komplexem méněcennosti a nespokojeností sám se sebou.

Co dělat s nízkým sebevědomím? Zvyšujte ho, kdykoli je to možné. Problém mnoha lidí je však v tom, že se ve skutečnosti cítí pohodlně v ulitě nedostatečného sebehodnocení a podvědomě se nesnaží nic změnit, spokojí se s rolí oběti.

2. Nízké sebevědomí

Co je nízké sebevědomí v každodenním životě: utrpení kvůli maličkostem, vymýšlení neexistujících problémů a zvýšená pozornost k vlastním nedostatkům. Nízké sebevědomí je dobrovolný ústup do stínu jiných lidí, neustálé pochybnosti a úzkost. Je plné vzniku neuróz.

Důvody nízkého sebevědomí jsou zkreslené vnímání sebe sama, zlehčování vlastní důležitosti, podceňování vlastních schopností a talentů, nedostatek důvěry ve vlastní silné stránky a pocity strachu a úzkosti.

3. Normální sebevědomí

Normální sebevědomí je adekvátní vnímání vlastních schopností na všech úrovních, včetně vzhledu a profesních kvalit. Adekvátní vnímání dává člověku sebevědomí ve vlastní schopnosti. Člověk s normálním sebevědomím je schopen převzít odpovědnost za své činy a předvídat jejich výsledky.

Normální sebevědomí, charakteristika člověka:

4. Vysoké sebevědomí

Co znamená vysoké sebevědomí? Odpověď závisí na jeho míře. Pokud mírně překračuje adekvátní úroveň, pak je pro člověka spíše plusem a to, které překročilo hranice adekvátnosti, je již mínusem. Vysoké sebevědomí je soubor představ o sobě samém v superlativní míře, který neodpovídá realitě.

Velmi vysoké sebevědomí je doprovázeno:

✔️ Přeceňování vlastní důležitosti.

✔️ Připisování si neexistujících zásluh a dovedností.

✔️ Odmítání názorů jiných lidí, podrážděnost.

✔️ Pocit nadřazenosti.

✔️ Zdůraznil nezávislost.

✔️ Přenášení viny na ostatní.

✔️ Záměna pojmů (tvrdohlavost-vytrvalost, drzost-odhodlání, drzost-přímočarost).

✔️ Demonstrační chování.

✔️ Egoismus a egocentrismus.

✔️ Ignorování ostatních.

Ukazatele vysokého sebevědomí na stupnici od jedné do devíti začínají na šesti. Vyšší ukazatel naznačuje zkreslené vnímání sebe sama. V tomto případě pojem „vysoké sebevědomí“ získává negativní konotaci a stává se nedostatečným.

Jak si zvýšit sebevědomí a sebeúctu?

Moderní společnost se zabývá tím, jak si zvýšit sebevědomí a sebeúctu. Více o tom, jak bojovat s nízkým sebevědomím, si přečtěte na odkazu.

Jak si v několika slovech zlepšit sebevědomí:

1. Smiřte se sami se sebou, přijměte své vlastnosti jako dané.

2. Naučte se plánovat pro dosažení cílů.

3. Naučte se překonávat těžkosti.

4. Rozvíjejte konstruktivní myšlení.

Každá teze si zaslouží samostatný článek a podrobnou prezentaci, stejně jako praktický návod k akci. Tento seznam slouží jako výchozí bod pro sebezdokonalování.

Způsoby, jak zvýšit sebevědomí

Sebeúcta v psychologii určuje místo člověka ve společnosti. Pokud je adekvátní, je člověk schopen zaujmout důstojné místo a realizovat svůj potenciál. Způsoby, jak ovlivnit nízké sebevědomí:

1. Najděte zdroj problému, analyzujte důvody sebevnímání.

2. Zbavte se zvyku neustále kritizovat své činy.

3. Naučte se vnímat chyby a neúspěchy jako nezbytnou životní zkušenost.

4. Naučte se chválit a povzbuzovat se.

5. Naučte se odmítat.

6. Najděte si koníček.

Existuje mnoho dalších způsobů, jak změnit vnímání vaší osobnosti, a jsou individuální, ale tento seznam vám může pomoci zorientovat se v informačním chaosu a dát vám správný směr ke změnám k lepšímu. Neměli byste usilovat o příliš vysoké ukazatele – nadhodnocené sebevědomí je stejně nedostatečné jako podhodnocené.

Je žádoucí dosáhnout adekvátního vnímání vlastní osobnosti, kdy dojmy z druhých jsou v souladu s vlastními vnitřními pocity.

O autorovi: Ahoj! Jsem Karolína Korableva. Bydlím na předměstí, ve městě Odintsovo. Miluji život a lidi. Snažím se být v životě realista a optimista.
Na lidech oceňuji schopnost chovat se. Mám rád zejména psychologii – konfliktologii. Absolvent Ruské státní sociální univerzity, Fakulty psychologie práce a speciální psychologie.