Epa během kojení: je to možné v prvním měsíci | Řepa během kojení: je to možné v prvním měsíci

Těhotenství a následně narození miminka zcela změní život ženy. Kromě spánkového plánu, provádění mnoha domácích prací a výběru rodičovského modelu musí mladá matka zcela přehodnotit svůj výživový systém. Koneckonců, kojící matka potřebuje jíst potraviny, které jsou v první řadě prospěšné pro zdraví dítěte. Často, aby se zabránilo poškození dítěte a výskytu alergických reakcí, se mnoho matek snaží vyloučit ze svého jídelníčku všechny pestrobarevné potraviny v domnění, že obsahují hlavní alergeny. Do této kategorie spadají také známé zeleninové plodiny jako mrkev, rajčata a řepa. Nejvíce otázek ale vyvstává u konzumace pokrmů z červené řepy – jak moc škodí červená řepa při kojení? A také, v jaké formě je pro kojící ženu nejlepší ji jíst a kdy?

Užitečné vlastnosti a složení

Kromě své jasně vínové barvy je zelenina známá svými prospěšnými vlastnostmi, a to:

• čištění střev – oblíbený produkt má laxativní účinek a také pomáhá čistit gastrointestinální trakt od škodlivých mikrobů, ničit je a odstraňovat z těla;
• ochrana jater – betain obsažený v jeho složení zabraňuje ucpávání jater a zlepšuje fungování trávicího systému;
• pozitivní vliv na krevní stav – vysoká koncentrace hořčíku zastavuje předčasný rozvoj aterosklerózy;
• příznivý vliv na duševní činnost – díky obsažené kyselině listové je kořenová zelenina doporučována k podpoře nervové soustavy a je užitečná pro matku i dítě;
• podpora hubnutí – má projímavý účinek, řepa také obsahuje minimální množství kalorií, což z ní společně dělá nepostradatelný produkt při dietách a hubnutí po porodu;
• zvýšení hladiny hemoglobinu – vysoké procento obsahu železa umožňuje jíst červenou řepu jako preventivní opatření proti anémii a v boji proti nízké hladině hemoglobinu.

Kromě toho řepa obsahuje mnoho dalších užitečných mikroelementů – jód, který je nezbytný pro štítnou žlázu, vitamíny C a B, které pomáhají posilovat imunitní systém, a také fosfor, chlór, vápník, sodík, vitamíny A a PP. Ale spolu s nimi existují také látky, jejichž použití je pro určité kategorie občanů kontraindikováno. Například cukr ve velkém množství nebo kyselina šťavelová nejsou vždy zdraví prospěšné. Zatímco cukr může poskytnout energii jedné kojící matce, může způsobit komplikace u matky s cukrovkou.

V jaké formě můžete jíst červenou řepu při kojení?

Červená řepa by se měla vzhledem k bohatému složení konzumovat v období laktace s opatrností, po poradě s lékařem a v omezeném množství. Důležité je ovoce správně připravit. Zvažme, v jaké formě je pro kojící matku vhodnější jíst červenou řepu.

Syrová (čerstvá) červená řepa

Mnohými milovaný salát ze syrové zeleniny není úplně tím pravým jídlem pro kojící maminky. Za prvé, konzumace syrové zeleniny při krmení dítěte není povolena. Produkty musí být tepelně ošetřeny, aby se odstranily všechny možné choroboplodné zárodky. A za druhé, červená řepa je zelenina, která je pro miminko dost těžko stravitelná, miminko může mít problémy s bříškem, i když ji jí maminka a ne miminko samotné.

Vařená nebo dušená řepa

Tepelná úprava této zeleniny neovlivňuje hladinu živin, které obsahuje, to znamená, že řepa vůbec neztrácí své vlastnosti a patogenní bakterie zabité při vaření nebo dušení nezpůsobí matce zbytečné starosti.

Červená šťáva

Pro svou koncentraci je prakticky kontraindikován pro kojící matky. Pití šťávy z červené řepy, stejně jako větší množství kořenové zeleniny, je pro trávicí systém příliš agresivní. Je lepší vařit řepu v troubě nebo ji jíst vařenou.

Kontraindikace k použití

Jako téměř každý produkt má i řepa vedlejší účinky a možné kontraindikace. Nedoporučuje se jíst pokrmy s jeho přídavkem, pokud máte průjem. Kromě toho lze laxativní reakci detekovat nejen u matky, ale také u dítěte.

Kořenová zelenina je také neslučitelná s osteoporózou, protože při konzumaci červené řepy se vápník hůře vstřebává. Diabetes a individuální intolerance k produktu také neumožňují jíst tuto zdravou zeleninu.

Opatrně by měly zeleninu konzumovat i maminky, které mají problémy s onemocněním ledvin – při zneužívání přípravku se mohou tvořit kameny. A u dítěte může velká porce vařené řepy způsobit střevní koliku a nadýmání.

Pravidla pro konzumaci červené řepy při kojení

Při dodržování jednoduchých opatření a doporučení lékaře je možné a dokonce nutné jíst řepu při kojení, ale velmi opatrně. V tomto případě je nutné:

• vyzkoušejte zeleninu až po třech měsících od narození dítěte;
• zavádějte novou složku do matčiny stravy postupně, v první polovině dne zkuste malý kousek a večer nezapomeňte sledovat reakci dítěte. Po několika dnech můžete řepu znovu jíst;
• pokud se projeví příznaky alergie nebo střevní poruchy, lze pokrmy z červené řepy jíst nejdříve po měsíci;
• Zpočátku při kojení můžete jíst pouze tepelně upravenou červenou řepu, která může být pro tělo nebezpečná – kromě infekcí má syrová kořenová zelenina příliš silný vliv na trávení. Může se jíst syrové až po šesti měsících od narození dítěte;
• Zelenina pro výživu kojící matky by měla být kvalitní, a ještě lépe vypěstovaná na vlastní zahradě. Nemusíte se tak bát obsahu dusičnanů a konzervantů;
• pokud máte souběžná onemocnění, kdy je řepa kontraindikována, neměli byste je jíst;
• Při pravidelném používání by neměl být přípravek konzumován v omezených dávkách v těle kojící matky.

Recepty s řepou

Vinaigrette

Na salát budete potřebovat:

• mrkev;
• brambory
• řepa;
• cibule;
• zelený hrášek – 1 plechovka;
• sůl a rostlinný olej na zálivku.

Veškerá zelenina se odebírá ve stejném poměru, nejprve se vaří ve slupce a poté se nakrájí na kostky. Přidejte hrášek, dochuťte olejem a solí a promíchejte. Někdo dává přednost přidání sledě nebo kysaného zelí do vinaigrette, ale kojící žena může tyto přísady jíst ve velmi malém množství, takže můžete přidat trochu česneku pro chuť. Jeho použití je ale lepší odložit až na konec krmení, protože česnek může přerušit chuť mateřského mléka a dítě prostě prso odmítne.

Červená řepa s ořechy a sušenými švestkami

Variace pokrmu s pečenou zeleninou, která je při kojení prospěšnější. Ingredience:

• řepa;
• чернослив;
• ořechy (mandle nebo vlašské ořechy).

Syrovou kořenovou zeleninu oloupeme a nakrájíme na kolečka. Připravte si fólii a vyskládejte všechny ingredience jednu po druhé. Ořechy se mírně rozdrtí a nepoužívají se celé. Pečeme v troubě asi 15 minut.

Salát s červenou řepou a masem

Kvůli vajíčkům obsaženým v receptu by kojící matka neměla jíst toto jídlo ve velkém množství, ale na slavnostním stole nebo výjimečně je to někdy možné.

Na salát budete potřebovat:

• maso, nejlépe drůbeží nebo krůtí;
• vařená řepa;
• vejce;
• mrkev;
• špetka vlašských ořechů a rozinek;
• Na dresink zvolte smetanu, kefírovou omáčku nebo přírodní jogurt.

Uvařené maso nakrájejte na kostky nebo rozdělte na tenká vlákna, aby všechny ingredience vypadaly stejně. Zbylou zeleninu také nakrájejte, ořechy a rozinky předem namočte ve vodě a poté přidejte do salátu. Před podáváním okořeníme.

Polévka z řepy

• hovězí nebo jiné libové maso – 250-300 gramů;
• předvařená řepa – 1 ks;
• brambory – 2 ks;
• bylinky a zakysaná smetana na dresink.

Maso uvaříme, do vzniklého vývaru nakrájíme brambory a provaříme. Do již vařícího vývaru s bramborami přidáme nakrájenou červenou řepu a nadrobno nakrájené maso. Znovu provařte, přidejte bylinky a zakysanou smetanu. Důležité je to se zelení nepřehánět – petržel a kopr někdy u kojenců způsobují alergie.

Při správné a umírněné konzumaci dostane kojící matka z řepy více užitku než škody. Různé recepty vám pomohou změnit vaše obvyklé menu a samotná kořenová zelenina doplní ženské tělo mnoha vitamíny a užitečnými mikroelementy. Jediná věc je, že před konzumací zeleniny byste se měli poradit s lékařem o všech existujících onemocněních a o tom, jak jsou kompatibilní s lahodnými pokrmy z červené řepy.

Často kladené dotazy

Může kojící matka jíst řepu?

Ano, řepa je bezpečná a zdravá potravina pro kojící ženy. Obsahuje vitamíny, minerály a antioxidanty, které mohou být prospěšné jak pro matku, tak pro dítě.

Může konzumace řepy během kojení způsobit alergickou reakci u dítěte?

Ve vzácných případech může konzumace červené řepy u dítěte vyvolat alergickou reakci. Pokud máte podezření na alergii, doporučuje se začít s konzumací červené řepy postupně a pečlivě sledovat reakci dítěte.

Jaké živiny se nacházejí v řepě a jak mohou být prospěšné při kojení?

Řepa obsahuje vitamíny C a K, folát, železo, hořčík a další živiny, které mohou pomoci podpořit zdraví kojící matky a zdravý vývoj dítěte.

Užitečné tipy

TIP #1

Řepa je cenným zdrojem vitamínů, minerálů a živin, takže její konzumace kojícími matkami je nejen možná, ale i doporučená.

TIP #2

Řepa by se však měla konzumovat v rozumném množství, aby se předešlo možným nežádoucím účinkům, jako jsou změny barvy moči nebo stolice dítěte.

TIP #3

Doporučuje se také věnovat pozornost kvalitě a původu řepy, je vhodnější volit bio nebo ekologicky šetrné produkty.