Dieta pro endometriózu: co můžete a nemůžete jíst, menu, fytoestrogeny, kompatibilita s alkoholem

Dieta ve skutečnosti není léčebným opatřením a ani ta nejsprávnější a nejvyváženější strava nemůže endometriózu úplně vyléčit. Účinnost medikamentózní terapie se však výrazně snižuje, pokud pacientka nedodržuje doporučení lékaře týkající se její diety.

Co dělat a co nedělat pro endometriózu

Pokud máte endometriózu, doporučuje se přidat do každodenní stravy následující produkty:

• rostlinný olej;
• ryby a mořské plody;
• ovoce a zelenina v jakékoli formě, dokonce i po tepelném ošetření;
• různé obiloviny, kromě pohanky a pšenice;
• chléb z hrubě mleté ​​mouky nebo s přídavkem otrub;
• nízkotučné mléčné výrobky.

Existují také potraviny, které pomáhají snižovat hladinu estrogenu v ženském těle. Jsou bohaté na sterol, látku, která pomáhá snižovat syntézu hormonů. Lékaři proto doporučují zvýšit spotřebu následujících produktů:

• hrách a fazole;
• fenykl (listy a kořen);
• petržel (listy a kořen);
• jablka jakékoli odrůdy;
• fialové bobule, jako jsou ostružiny, švestky a moruše;
• různé druhy ořechů;
• celer (všechny jeho části).

Produkty	Steroly (mg/100 g)	Produkty	Steroly (mg/100 g)
Mastná semena a ořechy	Zelenina
Sezamové semeno	714	řepa	25
Арахис	141	Chřest	24
oříšek kešu	158	Цветная капуста	18-24
mandle	143	Cibule	15
Масла	Ovoce
Kukuřičný olej	830-2530	Obr	31
Sójový olej	250-418	Pomeranče	24
Slunečnicový olej	325-515	Marhule	18
Řepkový olej	540-880	Grapefruit	17
Obiloviny	Pšenice
Rýžové otruby	1325	Pevný	154
Kukuřice	78	Měkká	89
Čirok	78

Existuje řada potravin, které obsahují vysoké množství fytoestrogenů. Když se dostanou do těla, zvyšují hladinu tohoto hormonu a přispívají k urychlené progresi onemocnění. Je důležité si uvědomit, že tyto látky neztrácejí svou aktivitu ani po tepelné úpravě, takže výrobky z této kategorie je zakázáno konzumovat v jakékoli formě. Mezi tyto potraviny patří kukuřice, pohanka a pšeničné krupice, čočka, jakékoli červené maso, granátové jablko, citrusové plody, slunečnicová a kmínová semena, sladké sycené nápoje, máslo, sýr, tvaroh a zakysaná smetana s vysokým obsahem tuku, špenát, mrkev, sójové boby, yamy, kopr a koriandr.

Z jídelníčku je také nutné vyloučit vejce, která jsou zdrojem bílkovin podporujících růst buněk, včetně buněk patologicky změněných.

Doporučujeme Vám seznámit se s léčbou endometriózy pomocí homeopatie. V tomto článku se dozvíte o vlivu homeopatie na endometriózu, používaných lécích, léčebném režimu a její účinnosti.

Doporučujeme také seznámit se s fyzioterapeutickými postupy, které pomohou při komplexní léčbě endometriózy.

Příklad jídelníčku pro endometriózu by měl být co nejpestřejší, takže jídelníček by měl být sestaven s ohledem na všechny povolené produkty. Například jeden den to může vypadat takto:

Před spaním můžete vypít 200 ml nízkotučného kefíru nebo přírodního jogurtu.

Jednorázové odchylky od stravy nebudou mít negativní dopad na průběh onemocnění, ale pokud je doporučená strava neustále porušována, pak je nevyhnutelné zhoršení zdraví a negativní dynamika patologie.

Syrová strava se u endometriózy nedoporučuje, protože tělo nedostává dostatek živin. To může vést ke snížení imunity, zvýšenému dělení atypických buněk a růstu endometriózy. Kromě toho může syrová strava vést ke kritickému snížení hladiny hemoglobinu v krvi.

Pokud jde o půst, existují tři metody, které dávají pozitivní výsledky:

1. Půst podle Marvy Oganyan – délka 21 dní, vyloučeno jídlo, povoleno pití vody s citronem a medem. Metoda byla vyvinuta lékařem a po půstu je potřeba se během následujících 3 týdnů postupně vrátit k obvyklé stravě.
2. Metoda Paula Bragga – půst je třeba dodržovat 10 dní v řadě s frekvencí 1x za 6 měsíců. Režim abstinence od jídla a vody je poměrně šetrný, ale vyžaduje předchozí konzultaci s ošetřujícím lékařem.
3. Suchý půst podle Ščennikova – úplné odmítnutí jídla a jídla trvá 10 dní. Vyžaduje dlouhodobou přípravu, která zahrnuje pravidelný 2denní půst po dobu 1-2 měsíců.

Přejídání se s endometriózou je vysoce nežádoucí, protože přibírání kil navíc zhoršuje zdraví ženy a urychluje progresi onemocnění. Abyste se vyhnuli přejídání, měli byste dodržovat následující doporučení:

• Jezte často malá jídla – alespoň 5krát denně.
• Vstaňte od stolu s mírným hladem.
• Nedovolte, aby se dostavil pocit hladu.

Když je velké množství tukových zásob, tělo začne přeměňovat androgeny na estrogeny. Zvýšení hladiny estrogenu činí průběh patologie závažným. Proto je při vytváření stravy nutné vzít v úvahu nejen výhody potravin, ale také jejich obsah kalorií.

V případě endometriózy by mělo být jídlo konzumováno podle následujících pravidel:

• Intervaly mezi jídly by měly být přibližně stejné – 2-3 hodiny.
• Jídlo by mělo být dušené, vařené, pečené nebo dušené.
• Měli byste se vyhnout nebo omezit na minimum konzumaci kávy, silného čaje a sladkostí.
• Ovoce a zelenina se nejlépe konzumují syrové.
• Strava by měla obsahovat komplexní sacharidy – kaši, žitný chléb nebo otrubový chléb.

Pro stabilní metabolické procesy v těle je nutné dodržovat pitný režim – vypít alespoň jeden a půl litru čisté vody denně. Tento objem nezahrnuje první chody, čaje, kompoty a další nápoje.

Fytoestrogeny pro endometriózu: co používat a jak

Fytoestrogeny při endometrióze mohou urychlit rozvoj onemocnění a v některých případech vést k přeměně buněk na maligní. Proto je důležité vědět, které produkty budou obzvláště užitečné:

• Antioxidanty. Jsou nezbytné pro účinné odstraňování toxinů z těla. Lékaři se domnívají, že právě tyto látky zabraňují tvorbě nerozpustných sloučenin v buňkách, což pomáhá předcházet rozvoji maligních procesů. Nejbohatším zdrojem antioxidantů mezi potravinami je rostlinný olej, protože obsahuje vitamíny A, E, B6.
• Omega-3 mastné kyseliny. Jsou také antioxidanty, ale jejich hlavní úlohou je posilovat imunitní systém a předcházet atypickým procesům na buněčné úrovni. Nejvyšší obsah omega-3 mastných kyselin mají produkty živočišného původu, jako jsou mořské/říční ryby, různé druhy masa. Tyto prospěšné látky najdeme také v rybím tuku, dýňových semínkách a nerafinovaném rostlinném oleji.
• Vlákno. Pokud tělo přijímá dostatek vlákniny z potravy, pomáhá to snižovat intenzitu příznaků endometriózy: bolesti v podbřišku se stávají vzácnějšími nebo mizí, menstruační cyklus se stabilizuje, délka a frekvence krvácení se snižuje. Vláknina má navíc pozitivní vliv na činnost střev, což zlepšuje celkovou pohodu.

Strava by měla obsahovat neslazené ovoce, zeleninu, zeleninu a otruby, jako je chléb.

Vitamíny jsou nezbytné pro udržení metabolických procesů a posílení imunitního systému. Nacházejí se v čerstvém ovoci, ovoci a zelenině. Z hlediska obsahu vitamínů jsou prospěšné zejména mořské řasy (laminaria), nakládané bílé zelí a petržel.

Čerstvou zeleninu a ovoce lze konzumovat v neomezeném množství, používat jako přílohu k masovým/rybím pokrmům a jako svačinu.

Ke snížení syntézy estrogenů v těle se doporučuje jíst:

• hořčice;
• bílé zelí;
• brokolice;
• nerafinovaná zrna, jako je naklíčená pšenice;
• hnědá rýže

Denní strava by měla obsahovat 300 g rostlinné stravy, 200 g masa a doporučuje se konzumovat ryby a mořské plody maximálně jednou týdně.

Podívejte se na toto video o výživě pro endometriózu:

Kompatibilita endometriózy a alkoholu

Endometrióza a konzumace alkoholu jsou absolutně neslučitelné. Játra jsou zodpovědná za odstranění přebytečného estrogenu z těla, ale alkohol negativně ovlivňuje jejich funkčnost. Lékaři důrazně doporučují udržovat zdraví jater během léčby endometriózy, za tímto účelem si můžete vzít odvar z artyčoku, listů máty peprné a slaměnky.

Zahrnutí 2-3 čajových lžiček ostropestřce do vaší stravy denně pomůže posílit schopnost vašich jater čistit tělo.

Alkohol naopak vitamíny skupiny B ničí a odstraňuje z těla a právě tyto vitamíny játra potřebují k neutralizaci toxinů.

Vliv alkoholu na lidské tělo

Endometrióza a půst: stojí to za to?

Dlouhodobý půst oficiální medicína u endometriózy nedoporučuje. Krátkodobá abstinence od jídla a vody však může být prospěšná. Metoda Paula Bragga navrhuje provádět takové 24hodinové odmítnutí jednou týdně. To pomůže aktivovat čištění těla, urychlit metabolické procesy a zlepšit funkci jater, což zase pomáhá odstraňovat přebytečné estrogeny.

Před zahájením půstu byste se však měli poradit se svým lékařem nebo odborníkem na výživu, protože tato dieta může být pro některé lidi kontraindikována. Příprava na půst zahrnuje vynechání večeře předchozího večera a vyloučení mastných a těžkých jídel z jídelníčku dva dny před začátkem půstu. Doporučuje se přejít na fermentované mléčné výrobky, zeleninu a ovoce.

Zpočátku se doporučuje praktikovat pouze abstinenci v jídle, ale zároveň můžete pít neomezené množství čisté vody, kterou lze osladit citronem a/nebo medem.

Půst při endometrióze není léčebná procedura, pomáhá pouze podpořit tělo, očistit ho od toxinů a odpadů a také aktivuje imunitní systém.

Účinnost pro nadváhu

Nadváha a endometrióza nejsou dobrou kombinací a lékař okamžitě doporučuje obézní ženě zahájit proces hubnutí. Dieta pro toto onemocnění pomůže dosáhnout tohoto cíle, protože zahrnuje konzumaci velkého množství zeleniny a ovoce, stejně jako vyhýbání se mléčným a kysaným mléčným výrobkům s vysokým obsahem tuku a smaženým jídlům. Kromě toho je důležitým aspektem každé diety na hubnutí frakční jídla, kvalitní svačiny a absence hladu.

Doporučujeme, abyste se seznámili s informacemi o nezbytné dietě při cystách na vaječnících. V tomto článku najdete informace o dietě pro toto onemocnění, nutričních vlastnostech endometrioidních cyst a také dietě před a po laparoskopii k odstranění ovariální cysty.

Více o tom, jak se endometrióza chová po laparoskopii, se dozvíte zde.

Dieta pro endometriózu je povinnou součástí komplexní terapie a musí být přísně a pravidelně dodržována. Seznam povolených produktů je poměrně rozsáhlý, takže vytvoření stravy nezpůsobí problémy. Úprava stravy však pomůže snížit hladinu estrogenu v těle a zastavit progresi a růst atypických buněk.

Užitečné videa

Podívejte se na toto video o správné výživě po operaci endometriózy:

Často kladené dotazy

Jakou roli hraje dieta v léčbě endometriózy?

Dieta hraje důležitou roli při zvládání příznaků endometriózy a může pomoci zlepšit kvalitu života pacientů.

Jaké potraviny by měly být vyloučeny ze stravy, pokud máte endometriózu?

Pokud máte endometriózu, doporučuje se vyhýbat se potravinám, které mohou přispět k zánětu a zhoršit příznaky, jako je červené maso, zpracované potraviny, kofein a alkohol.

Jaké potraviny se doporučuje zařadit do jídelníčku při endometrióze?

Při endometrióze se doporučuje zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, ryby, ořechy a semínka.

Může dieta úplně vyléčit endometriózu?

Dieta nemůže endometriózu úplně vyléčit, ale může pomoci zvládnout příznaky a zlepšit kvalitu života pacientů.

Mám se poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu, než změním svůj jídelníček kvůli endometrióze?

Ano, před provedením jakýchkoli změn ve vaší stravě pro endometriózu se doporučuje konzultovat se svým lékařem nebo odborníkem na výživu, abyste získali personalizovaná doporučení, která jsou přizpůsobena vašim konkrétním potřebám.

Užitečné tipy

TIP #1

Pokud máte endometriózu, doporučuje se sledovat stravu a jíst potraviny bohaté na antioxidanty. Pomohou snížit zánět a zlepšit celkové zdraví těla. Zařaďte do svého jídelníčku zeleninu, ovoce, bobule, ořechy, bylinky, zelený čaj a koření, jako je kurkuma a zázvor.

TIP #2

Vyhněte se potravinám, které mohou podporovat zánět a zhoršovat příznaky endometriózy. Omezte příjem červeného masa, smažených a tučných jídel, cukru, soli, kávy a alkoholu. Místo toho vybírejte potraviny bohaté na rostlinné bílkoviny, jako jsou fazole, čočka, quinoa a tofu.

TIP #3

Dbejte na svůj jídelníček a snažte se jíst jídlo v menších porcích, ale častěji. To pomůže udržet stabilní hladinu glukózy v krvi a zlepšit fungování trávicího systému. Doporučuje se také zvýšit příjem potravin bohatých na vlákninu, jako jsou celozrnné výrobky, zelenina a ovoce, abyste udrželi normální funkci střev a zabránili zácpě.

Již dlouho je známo, že jedním ze způsobů léčby onemocnění je dodržování diety pro endometriózu. Žena trpící endometriózou by měla vědět: jaké potraviny musí vyloučit a co naopak zařadit do své každodenní stravy.

Potřeba správné výživy

Nutnost změny výživy u děložní endometriózy dokazuje fakt, že k tomuto onemocnění jsou nejvíce náchylné ženy s nadváhou a malou fyzickou aktivitou. Faktem je, že kila navíc jsou další „estrogeny“.

Ženský pohlavní hormon estrogen přímo ovlivňuje růst endometria, takže jeho nadměrné množství vede k rozvoji endometriózy – abnormálního růstu endometria. Jakákoli medikamentózní léčba endometriózy se pokouší zastavit působení estrogenu v těle.

V ženském těle jsou 3 typy estrogenů – estradiol, estron a estriol. Estron je stejný hormon, který dokáže produkovat tuková tkáň, i když ho vaječníky neprodukují, takže s největší pravděpodobností ovlivňuje tvorbu různých ženských nádorů v těle (rakovina prsu, děložního čípku), včetně endometriózy.

Existuje přímá úměra – čím více má žena tuku, tím větší má přísun estronu, takže určitá dieta při endometrióze je povinná.

Názor lékaře:

Dieta pro endometriózu dělohy hraje důležitou roli při zvládání příznaků tohoto onemocnění, říkají lékaři. Doporučují jíst více omega-3 mastných kyselin, které snižují zánět, a omezit příjem červeného masa, kofeinu a přidaného cukru, protože tyto potraviny mohou zhoršit příznaky. Lékaři také poznamenávají, že každé tělo je jiné, takže je důležité diskutovat o dietě s kvalifikovaným odborníkem na výživu nebo lékařem, který se specializuje na endometriózu, aby vytvořili personalizovaný výživový plán.

Zdravý

Cílem správné výživy při endometrióze je snížení syntézy estronu a posílení imunitního systému. Dieta při endometrióze by ale neměla vést k extrémům, v jejichž důsledku žena prostě nedostane všechny látky potřebné pro plnohodnotný život. Jídlo by mělo být co nejpřirozenější, ale pestré. Je také nutné, aby žena pila dostatek čerstvé vody denně.

Antioxidanty

Dnes lékaři přišli na to, že v lidském těle jsou volné radikály – to jsou částice, které mají volný prostor pro elektron, a ten se snaží odebrat ostatním molekulám. Po dosažení cíle se volný radikál zklidní, ale molekula, které byl elektron odebrán, se přemění na volný radikál a začne se chovat stejně. Tento proces může v těle trvat velmi dlouho a způsobit oxidaci a destrukci zdravých buněk.

Normální tělo vždy obsahuje malé množství volných radikálů a ty přinášejí určité výhody, ale v poslední době kvůli špatné ekologii, stresu a dalším faktorům jejich počet narůstá.

Antioxidanty působí jako neutralizátory volných radikálů, pokud se z nich stanou volné radikály, nemohou být „zlými“ ničiteli, proto by při endometrióze měla strava obsahovat antioxidanty nadbytek.

Velké množství antioxidantů se nachází v kyselém ovoci, bobulích, zeleném čaji, výtažcích z borovice a cedru. Mezi bobule patří brusinky a borůvky, ze zeleniny fazole a luštěniny a v koření je mnoho antioxidantů: hřebíček, skořice, kurkuma.

Vitamíny A, E, C, D, selen jsou přírodní antioxidanty.

K pilot

Vláknina je základem zdravé výživy, je nezbytná pro moderního člověka, který je zvyklý na rychle stravitelné jídlo. Vlákninou se označuje dietní vláknina, která je v našem těle prakticky nerozpustná, ale závisí na ní správné fungování gastrointestinálního traktu.

Vláknina, která vstupuje do těla, způsobuje pocit rychlé sytosti, protože její vlákna nejsou trávena, takže člověk potřebuje méně jídla. Do dvanáctníku se přitom dostává ve velmi malých dávkách a hladina glukózy v krvi se nemůže prudce zvýšit, takže pocit hladu je znatelně otupen a tlusté střevo v této době blahodárně působí na svou mikroflóru.

Na vlákninu jsou bohaté rostlinné produkty – zelenina, ovoce, obiloviny, fazole. Pro plný příjem vlákniny musíte přestat jíst rafinované (čištěné) potraviny. Vyměňte bílé pečivo za celozrnné; instantní kaše – pro hnědou rýži, perličkový ječmen, pohanku; špagety – k celozrnným tvrdým těstovinám.

Potraviny pro snížení hladiny estrogenu

Tučné maso vede ke zvýšení hladiny hormonů, ale nemůžete odmítnout jídlo bohaté na živočišné bílkoviny, protože. obsahují mnoho aminokyselin, které jsou dobře absorbovány lidským tělem. Je nutné opustit červené maso ve prospěch libové drůbeže a krůty. Denní dávka masa by navíc měla být omezena na 200 gramů.

Živočišné bílkoviny najdeme i v rybách. Nízkotučné ryby lze konzumovat denně, tučné pouze jednou týdně. Chcete-li normalizovat hormonální hladiny v případě endometriózy, musíte jíst ovoce, bobule, zeleninu s vysokým obsahem progesteronu – maliny, jahody, červené papriky, olivy.

Další užitečné látky

Doporučuje se konzumovat potraviny, které obsahují látku zvanou indol-3-karbinol. Studie zjistily, že tato látka zabraňuje vzniku nádorů včetně hormonálně závislých a pomáhá při rakovině prsu, děložního čípku a také endometrióze.

Indol-3-karbinol se nachází v rostlinných potravinách z čeledi brukvovitých – to jsou všechny druhy zelí (bílé zelí, květák, brokolice atd.), jakož i následující zelenina: ředkev, tuřín, ředkvička, daikon. Žena s endometriózou by si měla osvojit zvyk jíst zelný salát každý den.

Kyselina listová se podílí na krvetvorbě, takže pokud dojde k rozvoji anémie (na pozadí endometriózy), je nutné ji tělu dodávat v dostatečném množství. Hojně se vyskytuje v zelené zelenině (špenát, hlávkový salát, chřest, zelí) a luštěninách.

Správná výživa při endometrióze by neměla vylučovat produkty živočišného původu, protože. obsahují důležité vitamíny, bílkoviny a tuky. Vegetariánská strava navíc často vede k rozvoji anémie, která je u endometriózy krajně nežádoucí. Produkty živočišného původu zahrnují libové maso, vnitřnosti, vejce, mléko a výrobky z něj. To vše může žena s endometriózou konzumovat každý den.

Zajímavá fakta

1. Výzkum ukázal, že ženy, které jedí stravu s nízkým obsahem nasycených tuků a vysokým obsahem vlákniny, mají nižší riziko vzniku endometriózy.
2. Potraviny bohaté na antioxidanty, jako je ovoce, zelenina a celozrnné výrobky, mohou pomoci snížit zánět, který je jedním z hlavních faktorů přispívajících k rozvoji endometriózy.
3. Některé studie ukázaly, že konzumace potravin bohatých na omega-3 mastné kyseliny, jako jsou ryby, lněná semínka a vlašské ořechy, může pomoci snížit bolest a zánět spojený s endometriózou.

O nebezpečných a škodlivých produktech na endometriózu

1. Sycené nápoje – dráždí střeva a mohou způsobit zhoršení bolesti.
2. „Rychlé“ sacharidy – cukrovinky, sladkosti. Také dráždí tenké střevo a nemocným ženám mohou způsobit další utrpení.
3. Potraviny s vysokým obsahem trans-tuků – rychlé občerstvení, margarín, průmyslové pečivo, majonéza, kečup, uzeniny, rybí konzervy atd.
4. Všechny druhy tučného masa a tučných ryb jsou povoleny pouze jednou denně.
5. Káva, silný černý čaj, alkohol.
6. S opatrností užívejte doplňky stravy, statiny a samoléčbu, protože mohou mít destruktivní účinek na játra a vyvolat rozvoj endometriózy.

Práce se škodlivými látkami, těžkými kovy a pesticidy může také způsobit hormonální nerovnováhu a způsobit endometriózu.

Zkušenosti jiných lidí

Dieta pro děložní endometriózu způsobuje mnoho diskuzí mezi lidmi trpícími tímto onemocněním. Mnoho lidí uvádí, že správná výživa jim pomáhá vyrovnat se s příznaky a zlepšit kvalitu života. Sdílejí své zkušenosti a tipy, které potraviny z jídelníčku vyřadit a které naopak přidat. Někteří lidé poznamenávají, že dodržováním určité diety jsou schopni snížit zánět a bolest. Každý člověk je však jedinečný a co funguje na jednoho, nemusí fungovat na druhého. Proto je důležité konzultovat s lékařem a výživovým poradcem sestavení individuálního výživového plánu.

Půst a syrová strava

• Metoda Paula Bragga – úplná abstinence od jídla jednou týdně. Tato technika není pro tělo nebezpečná a je schválena lékaři, přičemž dochází k obnově těla a „omlazení buněk“. Paul Bragg ale také navrhoval každých šest měsíců 1denní půst, ale ten není vhodný pro každého a může být zdraví škodlivý. Kromě hladovek radil Paul Bragg upravit jídelníček a přestat solit, omezit příjem bílkovinných potravin a začít jíst jen v případě silného hladu.
• Metodika podle Marvy Ohanyana. Arménský lékař doporučuje 21denní půst, ale zároveň je potřeba zapíjet bylinky s citronovou šťávou a medem. Navíc se musíte správně dostat z půstu, k tomu budete potřebovat dalších 21 návyků, abyste si zvykli na správnou výživu.
• Suchý půst podle metody L.A Shchennikova – abyste se připravili na 10denní úplné odmítnutí jídla a vody, musíte připravit své tělo – půst po dobu dvou dnů po určitou dobu, přejít na správnou výživu.

Nejsou to všechny metody hladovění, ale používají se u různých onemocnění včetně endometriózy. Je důležité pochopit, že dlouhodobý půst je velmi nebezpečná metoda, která může způsobit nenapravitelné poškození vašeho zdraví, takže byste se pro ni měli rozhodnout až po konzultaci s lékařem, kterému důvěřujete.

Syrovou stravu jako způsob léčby endometriózy lze jen stěží schválit, protože vyžaduje vzdát se masných výrobků – a to je spojeno s poklesem hemoglobinu, což je u endometriózy krajně nežádoucí. Kromě toho existují další nebezpečí této metody.

Ve vztahu k ovoci a některé zelenině je však použitelná syrová strava. Umožňuje, aby se do našeho těla dostalo velké množství vlákniny. Koneckonců, čím více rostlinných potravin je podrobeno tepelnému zpracování, tím méně hrubé vlákniny v nich zůstává.

Přejídání

Abyste se vyhnuli přejídání, musíte si správně naplánovat svůj denní jídelníček. Nejlepší je jíst malé porce 5-6x denně. Měli byste dát přednost pokrmům dušeným, vařeným nebo pečeným a vyhýbat se smaženým jídlům. Nejlepší je vstát od stolu s mírným pocitem hladu. U endometriózy je přejídání nežádoucí, protože. přispívá k přibírání dalších kilogramů a povede ke zhoršení stavu pacienta.

O recenzích a výsledcích

Я

Snila jsem o těhotenství, ale nic se nedařilo, chodila jsem po doktorech, začala dělat všechna vyšetření a nakonec se ukázalo, že mám četná ložiska endometriózy v dutině břišní, na vaječnících a v děloze. Okamžitě mě operovali a nasadili mi hormony. K otěhotnění ale nedošlo. Rozhodli jsme se pro IVF, přičemž jsem se vzdala nezdravého stravování a praktikovala krátké půsty, poté jsem se rozhodla pro dlouhodobé suché hladovění. Vydržela jsem 9 dní, poté mi endometrióza zmizela a pomocí IVF jsme otěhotněli na první pokus.

Zkoušela jsem všechno možné, abych si vyléčila endometriózu, ale nic nepomohlo. Brala jsem hormonální léky, souhlasila s operací, ale bolesti neustupovaly, v prvních dnech menstruace jsem byla jen na prášcích proti bolesti. Narazil jsem na skupinu se správnou výživou, hodně jsem se vzdal, pravidelně se postil pouze s vodou a ovocem a všiml jsem si, že poslední kritické dny byly mnohem méně bolestivé.

Často kladené dotazy

Co je u endometriózy absolutně zakázáno?

Léčba bahnem, samoléčba léčivými bylinami a použití tepla na podbřišek a kříž jsou přísně kontraindikovány!

Co je dobré jíst, když máte endometriózu?

Velmi vítána je také čerstvá zelenina a ovoce. Denní strava ženy by měla obsahovat 50 % z nich. Užitečné jsou také nedrcené obiloviny, ořechy a semena. Konzumaci kofeinu je ale lepší omezit.

Co je možné a co není možné u endometriózy?

Co nedělat, pokud máte endometriózu Nedělejte tělesné kliky, cvičení se závažím, obruče nebo běhání. Můžete však dělat jógu, pilates, plavání, cvičební terapii a fitness, pokud neexistují žádné kontraindikace. Navštivte lázeňský dům, saunu, aplikujte teplo na spodní část břicha a dolní části zad.

Proč nemůžete jíst lněnou kaši, když máte endometriózu?

Pomalu zvyšujte příjem a pijte hodně vody. To je nezbytné pro minimalizaci vedlejších účinků. Mleté lněné semínko má obzvláště vysoký obsah vlákniny, takže nejezte více než 3 polévkové lžíce denně. Endometrióza je zánětlivé onemocnění, takže zánět zhoršuje její příznaky.

Užitečné tipy

TIP #1

Pokud máte děložní endometriózu, je důležité věnovat pozornost své stravě a zařadit potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako je losos, chia semínka a vlašské ořechy. Omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci snížit zánět v těle.

TIP #2

Vyhněte se potravinám, které podporují záněty, jako jsou trans-tuky, vysoce zpracovaná jídla, cukr a červené maso. Místo toho si vybírejte čerstvé ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a libové zdroje bílkovin.

TIP #3

Poraďte se s odborníkem na výživu nebo lékařem, abyste vytvořili přizpůsobenou dietu na základě vašeho těla a závažnosti vaší endometriózy. Správná výživa může pomoci snížit příznaky a zlepšit kvalitu života s tímto onemocněním.